Kezdetben minden karrier ösztönző, minden feladat izgalmas újdonság. De mi történik akkor, ha idővel belefásulsz a szürke hétköznapokba, és a kihívást jelentő munkád unalmas rutinná változik? Összegyűjtöttük Jónás Virág, a Green Fox pszichológus mentorának segítségével, hogyan ismerheted fel a kiégés intő jeleit és mit tehetsz, ha már úrrá lett rajtad.
A burnout, vagyis kiégési szindróma egy olyan speciális munkahelyi ártalom, aminek vezető tünete a teljes fizikai, érzelmi és mentális kimerülés. A kiégés általában hosszabb ideig tartó stressz, elsősorban fokozott megterhelés következtében alakul ki.
Sokszor előfordul, hogy valaki nem veszi észre, hogy elérte a kiégési pontot, azaz átlépte azt a határt, amikor már nem csak "igazán fáradt" hanem "túl kimerült a megfelelő működéshez". Másrészt sok ember szeret elfoglalt lenni, és nem veszi észre, hogy túl sokat dolgozik.
Virág elmondása szerint, ha egyéni szinten vizsgáljuk a kiégést, akkor számtalan egyedi történetet ismerhetünk meg, melyekben közös, hogy az események láncolata végül egy érzelmileg és mentálisan kimerült, csökkent teljesítőképességű embert eredményez.
A kiégés az emberek karrierjének bármely szakaszában kialakulhat, de egy nemrégiben készült tanulmány megdöbbentő eredményeket hozott: az átlagos munkavállalók már 32 éves korukra kiéghetnek. Legfrissebb alumni kutatásunkból pedig kiderült, hogy a Green Fox hallgatóinak több mint 40% elmondása szerint azért jelentkezett karrierváltó képzésünkre, mert félt a kiégéstől.
Ha a leírtakból magadra ismersz, akkor itt az ideje, hogy többé ne a cég és a többi munkatársad érdekeit helyezd előtérbe, hanem magadat és minél előbb munkahelyet, vagy akár teljes karriert válts.
Virág 3+1 tanácsa a kiégés ellen:
Igyekezz tudatosítani és kijelölni határaidat – előbb saját magad, majd pedig mások számára is. Emlékeztesd magadat, hogy a te energia tartalékaid is végesek, és ahogyan a telefonod akksiját, úgy magadat is rendszeresen tölteni kell, ehhez pedig tudni kell reagálni testi és lelki szükségleteidre.
Vedd számba, hogy egyes környezeti adottságok hogyan hatnak rád és vizsgáld meg, hogy melyek azok a részek, melyekre hatással tudsz lenni. Mi szükséges ahhoz, hogy a legjobbat tudd nyújtani mindamellett, hogy te nem égsz el a folyamatban? Kitől tudsz segítséget kérni? Amennyiben azt tapasztalod, hogy nincs ráhatásod a munkahelyi környezet számodra kritikus tényezőire, itt az idő új lehetőségek után nézni, legyen ez egy másik cég, de akár egy új karrier is, hiszen lehet, hogy magának a munkának vannak olyan adottságai, melyek miatt idővel egy új helyen is hasonló helyzetben találnád magad.
Mi az, amit igazán szeretsz csinálni? Van-e bármi, ami egészen kiskorod óta érdekelt téged, de mások tanácsára inkább valamilyen egészen más irányt választottál? Milyen feladatokban érzed magad igazán elemedben és mi az, amit addig halogatsz ameddig lehet, hogy ne kelljen vele foglalkozni?
+1 Szakadj ki teljesen a kiégést kiváltó környezetből
Ha úgy érzed, hogy menthetetlen a helyzet és többé nem tesz boldoggá az, amit csinálsz, semmiképp se keseredj el. Rengeteg ember jut el erre a pontra karrierje során és szerencsére van megoldás. Gondold végig, mivel foglalkoznál szívesen és vágj bele a váltásba.
“Az ébren töltött óráid, illetve felnőtt éveid túlnyomó részét munkával töltöd, ami pedig hatással van az általános jóllétre. Nem mindegy, hogy ezt az időt mivel és hogyan töltöd, hiszen egy jól választott foglalkozással nem csak anyagi biztonságot teremthetsz magadnak, de nagyban hozzájárulunk testi-lelki egészséged fenntartásához is” – mondja Virág.
A Green Fox Academy hallgatói gyakran számolnak be arról, hogy a komfortzóna elhagyása és határaik feszegetése életre szóló élményeket és tanulságokat eredményeznek, melyek elkísérik és támogatják őket új karrierjük során. A képzés alatt megtanulják, hogy hogyan lehet a nulláról hatékonyan, tapasztalati úton tudást elsajátítani, legyen szó akár technikai tudásról, vagy olyan soft-skillekről, mint a produktivitás és a csapatmunka - ez a tapasztalati tanulás pedig nem csak hatékonyabb, de gyakran élvezetesebb is, hiszen a visszajelzés folyamatos, ami több sikerélményt tesz lehetővé.
A digitalizáció az egész életünket átszövi: önkiszolgáló pénztárnál fizetünk a boltban, mobiljegyet váltunk a buszra, online nyújtjuk be az adóbevallásunkat, vagy éppen e-receptet iratunk az orvosnál. A munkaköröket is teljesen átalakítja: a Világgazdasági Fórum előrejelzése szerint 2022-re 133 millió új állás jöhet létre és 75 millió szűnhet meg. Egyre kevésbé igaz, hogy csak az informatikusoknak kell az informatikához értenie, legalábbis alapszinten nem.
Mozga Anna frissdiplomás bölcsészként vágott bele a programozásba nem sokkal a diplomaosztója után. Miután elvégezte a Green Fox Junior programozó képzését, 1-2 évig kereste a helyét új szakmájában, most pedig úgy érzi, hogy Salesforce-fejlesztőként végre megtalálta. De mit csinál egy Salesforce-fejlesztő, és milyen készségekre van szüksége? Ismerd meg jobban a Salesforce területet Anna történetén keresztül!
A rugalmasság mára megkerülhetetlen szerepet kapott a vállalati működésben. Akár növekedés előtt álló üzletágról, akár új technológiai igényről van szó, az időben meghozott döntés hosszú távú versenyelőnyt jelenthet. Ilyen esetre hatékony megoldás egy speciális, vállalati képzés elindítása.
Az informatikai szektort érintő szakemberhiány a munkaerőpiac egyik legnagyobb kihívásává nőtte ki magát. Ebben a helyzetben egyre nagyobb jelentőséget kapnak a speciálisan vállalatra szabott megoldások. A corporate bootcamp kifejezetten a cég igényei alapján kidolgozott képzés, ami akár azonnal projektre állítható szakembereket biztosít. A gyakorlati működést és előnyöket a Lufthansa Systems Hungáriával kialakított együttműködésünkön keresztül mutatjuk be.
Would you like to know our partners better, where you can even start your new IT career after the course? We have great news then! We sat down with Aliz's Community Manager, Petra Palotás, and asked her what kind of workplace Aliz is and why it is good to work there. Read our article and get to know Aliz!
The benefits of low-code, or platform-based development are widely recognized by more and more companies, however, there are still many questions around the technology. That’s why we organized a roundtable session where we discussed the platform’s potentials, including the fact that low-code can be the perfect entry point to an IT career.
We believe that by providing up-to-date knowledge we can ensure our students' competitiveness in the labor market. That's why, during our courses, leading developers and recognized experts share their practical experiences with our students on several occasions. James Tang, the software developer at SEON is also one of these experts.
On March 17 we were happy to co-host the “Tech Up Your Business” webinar together with Green Fox Academy live on Facebook and Zoom. Our renowned speakers from Microsoft, SAS and Emarsys discussed the importance of tech skills for business professionals in various industries, as well as achieving a certain level of familiarity with contemporary technologies to succeed in the business world of today.
Besides challenges, the changes in the industry brought about by technological trends also present opportunities for companies to increase their revenue streams. However, if they want to stay ahead, organisations must keep pace with evolving technology, and their employees must have the necessary skills.
The first Forbes Tech Summit in Hungary looked for answers through the example of Lufthansa Systems Hungária's IT Young Professional Programme, and we have collected the 5 main thoughts arose during the full house BIG TECH stage podium discussion.