Kezdetben minden karrier ösztönző, minden feladat izgalmas újdonság. De mi történik akkor, ha idővel belefásulsz a szürke hétköznapokba, és a kihívást jelentő munkád unalmas rutinná változik? Összegyűjtöttük Jónás Virág, a Green Fox pszichológus mentorának segítségével, hogyan ismerheted fel a kiégés intő jeleit és mit tehetsz, ha már úrrá lett rajtad.
A burnout, vagyis kiégési szindróma egy olyan speciális munkahelyi ártalom, aminek vezető tünete a teljes fizikai, érzelmi és mentális kimerülés. A kiégés általában hosszabb ideig tartó stressz, elsősorban fokozott megterhelés következtében alakul ki.
Sokszor előfordul, hogy valaki nem veszi észre, hogy elérte a kiégési pontot, azaz átlépte azt a határt, amikor már nem csak "igazán fáradt" hanem "túl kimerült a megfelelő működéshez". Másrészt sok ember szeret elfoglalt lenni, és nem veszi észre, hogy túl sokat dolgozik.
Virág elmondása szerint, ha egyéni szinten vizsgáljuk a kiégést, akkor számtalan egyedi történetet ismerhetünk meg, melyekben közös, hogy az események láncolata végül egy érzelmileg és mentálisan kimerült, csökkent teljesítőképességű embert eredményez.
A kiégés az emberek karrierjének bármely szakaszában kialakulhat, de egy nemrégiben készült tanulmány megdöbbentő eredményeket hozott: az átlagos munkavállalók már 32 éves korukra kiéghetnek. Legfrissebb alumni kutatásunkból pedig kiderült, hogy a Green Fox hallgatóinak több mint 40% elmondása szerint azért jelentkezett karrierváltó képzésünkre, mert félt a kiégéstől.
Ha a leírtakból magadra ismersz, akkor itt az ideje, hogy többé ne a cég és a többi munkatársad érdekeit helyezd előtérbe, hanem magadat és minél előbb munkahelyet, vagy akár teljes karriert válts.
Virág 3+1 tanácsa a kiégés ellen:
Igyekezz tudatosítani és kijelölni határaidat – előbb saját magad, majd pedig mások számára is. Emlékeztesd magadat, hogy a te energia tartalékaid is végesek, és ahogyan a telefonod akksiját, úgy magadat is rendszeresen tölteni kell, ehhez pedig tudni kell reagálni testi és lelki szükségleteidre.
Vedd számba, hogy egyes környezeti adottságok hogyan hatnak rád és vizsgáld meg, hogy melyek azok a részek, melyekre hatással tudsz lenni. Mi szükséges ahhoz, hogy a legjobbat tudd nyújtani mindamellett, hogy te nem égsz el a folyamatban? Kitől tudsz segítséget kérni? Amennyiben azt tapasztalod, hogy nincs ráhatásod a munkahelyi környezet számodra kritikus tényezőire, itt az idő új lehetőségek után nézni, legyen ez egy másik cég, de akár egy új karrier is, hiszen lehet, hogy magának a munkának vannak olyan adottságai, melyek miatt idővel egy új helyen is hasonló helyzetben találnád magad.
Mi az, amit igazán szeretsz csinálni? Van-e bármi, ami egészen kiskorod óta érdekelt téged, de mások tanácsára inkább valamilyen egészen más irányt választottál? Milyen feladatokban érzed magad igazán elemedben és mi az, amit addig halogatsz ameddig lehet, hogy ne kelljen vele foglalkozni?
+1 Szakadj ki teljesen a kiégést kiváltó környezetből
Ha úgy érzed, hogy menthetetlen a helyzet és többé nem tesz boldoggá az, amit csinálsz, semmiképp se keseredj el. Rengeteg ember jut el erre a pontra karrierje során és szerencsére van megoldás. Gondold végig, mivel foglalkoznál szívesen és vágj bele a váltásba.
“Az ébren töltött óráid, illetve felnőtt éveid túlnyomó részét munkával töltöd, ami pedig hatással van az általános jóllétre. Nem mindegy, hogy ezt az időt mivel és hogyan töltöd, hiszen egy jól választott foglalkozással nem csak anyagi biztonságot teremthetsz magadnak, de nagyban hozzájárulunk testi-lelki egészséged fenntartásához is” – mondja Virág.
A Green Fox Academy hallgatói gyakran számolnak be arról, hogy a komfortzóna elhagyása és határaik feszegetése életre szóló élményeket és tanulságokat eredményeznek, melyek elkísérik és támogatják őket új karrierjük során. A képzés alatt megtanulják, hogy hogyan lehet a nulláról hatékonyan, tapasztalati úton tudást elsajátítani, legyen szó akár technikai tudásról, vagy olyan soft-skillekről, mint a produktivitás és a csapatmunka - ez a tapasztalati tanulás pedig nem csak hatékonyabb, de gyakran élvezetesebb is, hiszen a visszajelzés folyamatos, ami több sikerélményt tesz lehetővé.
Böröcz András korábban a szállodaiparban dolgozott, és bár kicsit mindig is kockának tartotta magát, a programozásról azt gondolta, hogy nem neki való. Ma Business Central fejlesztőként dolgozik a Cosmo Consultnál, és utólag nagyon örül annak, hogy mégis kipróbálta ezt az irányt. Miről szól ez a terület, milyen skilleket igényel, és milyen karrierlehetőségeket tartogat? Tudj meg többet a Business Central fejlesztők világáról és a Microsoft technológián alapuló képzésünkről Andris történetén keresztül!
Mindig imádta a komplex társasjátékokat, de azt nem gondolta, hogy a programozás neki való. Aztán belevágott, elvégezte a Green Fox programozóképzését, és ma már backend fejlesztő egy webes applikációkat fejlesztő cégnél. Csuzdi Gerda úgy érzi, most jó helyen van: rugalmas időbeosztásban dolgozhat, amit könnyen össze tud egyeztetni anyai teendőivel. A fizetése is magasabb a korábbihoz képest, és minden nap magával viheti Heki nevű kiskedvencét a munkahelyére.
A Green Fox mára erős nemzetközi vállalattá vált és regionális IT talent poolt épít. Nemzetközi képzéseket indítunk és országhatárokon átnyúló lehetőségeket biztosítunk hallgatóink, valamint vállalati partnereink számára. Csehországban és Szlovákiában piacvezető szerepből építkezünk tovább.
At the beginning, every career is motivating and every task has its exciting novelty. But what happens when, over time, you become tired of the dull weekdays, and the work that once used to be challenging turns into a boring routine? With the help of Virág Jónás, a psychologist mentor at Green Fox, we've gathered how to recognize the warning signs of burnout and what to do once it takes over you.
The low-code development platform market is expected to witness a notable annual growth rate of 31.3% during 2020–2030. According to P&S Intelligence, the market revenue will reach $190,792.6 million by 2030. This trend has a significant impact on the job market as well, creating a huge demand for low-code developers. In order to provide a better understanding of low-code and the opportunities it creates, we organized a roundtable discussion. Check out the key insights that came out of the session.
Barnabás Kádár got into coding as a social scientist because he wanted to find a STEM job. Since then, he has become an experienced Data Engineer and now teaches Python programming himself. What does a Data Engineer do, what skills does he need and who should choose this career path? Learn more about Data Engineering through Barni's story!
In cooperation with our corporate partner, Morgan Stanley Budapest, we are launching an exceptional scholarship program in April 2022. Within the framework of Java Academy corporate boot camp, we are choosing 15 talented students interested in Java and server-side programming and giving them the chance to restart their careers as back-end developers – for free.
Besides challenges, the changes in the industry brought about by technological trends also present opportunities for companies to increase their revenue streams. However, if they want to stay ahead, organisations must keep pace with evolving technology, and their employees must have the necessary skills.
The rapid change in development needs and technologies, a shortage of quality workforce, and the difficulty of retaining colleagues with valuable professional skills are major challenges for companies worldwide. How to give a unique answer to a global problem? Who is responsible for the management of this problem, and where should you start? We discussed all these questions with Anita Fachs, who is the managing director in charge of corporate services at Green Fox.